kemper-club forum Място за комуникация и споделяне на идеи, мероприятия и мнения на хора запленени от страстта наречена кемпер. Да погледнем живота от хубавата му страна!
Сутрин така към 9 се заслушай към Варна. Като чуеш мощна въздишка и ридания - това съм аз минавам на сутрешната си разходка край един прозорец с окачени да се сушат разни неща... _________________ Вяра, Мартин и малката Вероника
Мерцедес Бенц 207D '80
Регистриран на: 28 Фев 2008 Мнения: 17 Местожителство: гр. София
Пуснато на: Пет Мар 21, 2008 12:18 am Заглавие:
Аз днес бях много примерна: сутринта - ябълка, ранния следобед - една кофичка кисело мляко "Култура" и овесени трици, но привечер ми донесоха шоколад и аз уж щях само едно парченце и ... стана тя една ... "супер диетична". На всичко друго бих устояла, но на сладки неща не мога. От всичко друго бих могла да се огранича в количествата, но видя ли червен "Линдт", разопаковам ли го ... изчезва ... , като в Бермудски триъгълник - за секунди и станиола даже съм изхвърлила. _________________ ЗНАНИЕТО, НЕЗНАНИЕТО - две скъпо струващи неща
Ами резултата от леката вечеря (добавих и малко фъстъчки и бирени фъстъчки) е 700 грама надолу. При положение че на обед издумках 2 пици, пача, половин шпек и два вафли. _________________ Вяра, Мартин и малката Вероника
Мерцедес Бенц 207D '80
Внимавайте с тези бързите баници на Бела. Взех със сирене и спанак и я сготвих - прилоша ми. Вяра днеска реши да я дояжда - и на нея и прилоша. Беше си в срок и я препекох добре. Тъй че имайте едно наум. _________________ Вяра, Мартин и малката Вероника
Мерцедес Бенц 207D '80
И така...
Намесвам се, за да споделя опит и знания, доколкото ги имам.
1.Много е важно да се разбере как се трупат подкожните мазнини. Няма да разисквам на дълго и широко, само отбелязва и това 100% вярно: Мазнините се трупат от ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ.
2.Колкото и да е чудни за някои, от мазното не се пълнее, точно обратното, ако се харните само с мазнини, ще изгаряте много бързо подкожните мазнини!
3.Какво означава "диета" - това е начин на хранене.
4.Как да отслябнем качествено?
- не се зблуждавайте, че това е възможно за дни, седмици или месеци...
- помислете колко дълго сте трупали подкожни мазнини...
- Правило 1: трябва да поемате по-малко калории отколкото изразходвате.
- Правило 2: никога не трябва да изпитвате глад - яжте по малко и често - 6-7 пъти на ден
- Правило 3: Хидратация: Поне 4-5 литра вода на ден
- Правило 4: Почти никакви въглехидрати. Спазвайте формулата:
под 20% калории от въглехидрати: 50% кал.от мазнини и 30% от белтъци.
============================================
Най-важното правило: Не се вманиачавайте!
============================================
Какво не се яде в нашето семейство:
1.Хляб и тестени - в месеца веднъж най-много
2.Захар и захарни изделия
3.Много малко бобови - за разнооразие
4.Ориз
5.Много малко картофи за гарнитура
============================================
Когато минете на високомазнинна-нисковъглехидратна диета /начин на хранен/ се случва следното:
1.Губят се много бързо килограми, защото заради липсата на въглехидрати организма задържа по-малко вода. Обикновено след 4-тата седмица се свалят около 10 килограма.
2.Това в първа точка свършва на 6-7-ма седмица и ако свалята по 0,5-1 кг на седмица е супер
3.Заедно с мазнините се губят и мускули ако паднете до 20% загуба на мускулна маса е супер.
============================================
Моите резултати:
Начало 95-96 кг.
след година и половина 74-75 кг. Сега съм качил 2-3 кг.
Успех!
ПП Извинявам се за дългия пост, но по-кратко не можах...
Според мен първия въпрос който трябва да си зададе човек е - има ли проблем с метаболизма. И не го казвам като болест, имам предвид че има хора дето каквото хапнат им се лепи. Има и други (като мен) при които проблема е в плюскането и тъпкането. Аз в момента в който почна да се храня нормално - и килата ми почват да се нормализират. Основно правило - не яж докато опразниш чинията, а докато се наядеш.
За мен 90% от хората имат проблем с това че гасят стрес с плюскане. Това трябва да се осъзнае, осмисли и промени - и идва резултата. _________________ Вяра, Мартин и малката Вероника
Мерцедес Бенц 207D '80
ls1,
безспорно си прав, всичко опира до метаболизъм и във всеки конкретен случай нещата са различни.
Но, метаболизма с напредване на възрастта се забавя и това е факт.
Не бива да се примиряваме и да си казваме аз съм такъв и точка, защото повечето болести се дължат на висок процент подкожни мазнини. Аз например реших да превърна здравословното хранене в начин живот, поне доколкото мога, разбира се.
Първата стъпка беше да спра тотално хляба. За около месец и половина го постигнах и сега не ми липсва, дори сега вкусът му не ми харесва. И така от 2-3 години. Е понякога като ми се дояде хляб ям, но е много, много рядко. Не съм превърженик на крайностите и ги считам за изключително вредни. В началото реших да свалям подкожни мазнини със спорт. Купих няколко фитнес уреда - велоергометър, кростренажор, дъска за коремни преси, разглобяеми дъмбели. Започнахме със съпругата ми да тренираме по 2 пъти дневно по около 40 минути всяка тренировка и така 7 дни в седмицата. Резултата беше следния:
1.Много малка загуба на мазнини.
2.След 4-тия месец тотална психическа умора.
3.За това време успяхме да изхабим всички запаси на организма от магнезий, цинк, желязо, минерали и резултата беше съвсем безпричинно схващане на мускулите.
Внимание:Комбинираните витамини дето ги продават по аптеките са пълна измама.
Интересното е, че и при двамата ефекта беше еднакъв. След 4-5 седмици организма се адаптира и свалянето на килограми прекъсва.
Вместо да се разровим из нета, ние открихме топлата вода, но като и да е. Общото мнение на специалистите е, че след 4-5 седмици фитнес е нужна 1 седмица почивка, за възстановяване от психическата умора и за да може организма да забрави за физическите натоварвания.
=============================================
Пак според специалистите: 80% от начин на хранене и 20% от спорт - това е формулата на успеха при топене на подкожни мазнини.
=============================================
Да се има предвид, че не съм специалист и само споделям опит.
За хляба съм съгласен, това бе първото което спрях преди 3 години. Не че не ям съвсем тестяно, примерно пица хапвам. Дето викаш веднъж в месеца вземаме някой по-пълнозърнест хляб и го припичаме в тостера, после масълце, сирене или пастет и готово. Но препечения хляб е съвсем друго нещо вече, доколкото знам пречиства стомаха и червата. _________________ Вяра, Мартин и малката Вероника
Мерцедес Бенц 207D '80
Иде лято, плаж и т.н. За вас незнам, но аз мисля от другата седмица да поогранича храната, че нещо пак съм развалил линията. Иначе ще изплискам морето с едно 'пльос' :-). _________________ Вяра, Мартин и малката Вероника
Мерцедес Бенц 207D '80
Регистриран на: 03 Мар 2008 Мнения: 49 Местожителство: гр. Варна
Пуснато на: Чет Май 08, 2008 6:19 pm Заглавие:
И мен ме притесняват килограмите (май вече станаха 5 години) но за съжаление не е само до храната. Аз например ставам сутрин в 5:30 пия едно кафе. До към 14 часа нямам време да сложа и хапка в устата си. Някъде към 15 часа обядвам. Ако не съм много уморена около 19 може да вечерям. Към 21 вече си лягам - труп съм. Но през целия ден работата ми е да седя. За да печеля време пътувам с кола - въобще не ходя пеша. Това ми е големия проблем.Трябва и да се спортува някак. Май нещо се опитвам да се оправдавам... _________________ http://kapo.snimka.bg/children/krum-i-zoya-na-1g-i-10m.590197
Може да ти се стори странно, но липсата на закуска в никакъв случай не облекчава килограмите ти. Напротив. Всичко е в баланса, добавиш ли закуска ще балансираш приема през останалото време и няма да става така да приемаш много храна наведнъж (наобед) за да компенсираш. По малко по-често е в основата на всяка диета. Аз допреди 2-3 години не знаех какво е това 'закуска', после си наложих да закусвам и определено има положителна промяна. _________________ Вяра, Мартин и малката Вероника
Мерцедес Бенц 207D '80
Часовете са според зоната GMT + 2 Часа Иди на страница Предишна1, 2, 3Следваща
Страница 2 от 3
Не Можете да пускате нови теми Не Можете да отговаряте на темите Не Можете да променяте съобщенията си Не Можете да изтривате съобщенията си Не Можете да гласувате в анкети
Въпроси/Отговори
Търсене
Потребители
Потребителски групи
Профил
Влезте, за да видите съобщенията си
Вход
"супер диетична". На всичко друго бих устояла, но на сладки неща не мога. От всичко друго бих могла да се огранича в количествата, но видя ли червен "Линдт", разопаковам ли го ... изчезва ... , като в Бермудски триъгълник - за секунди и станиола даже съм изхвърлила.
) но за съжаление не е само до храната. Аз например ставам сутрин в 5:30 пия едно кафе. До към 14 часа нямам време да сложа и хапка в устата си. Някъде към 15 часа обядвам. Ако не съм много уморена около 19 може да вечерям. Към 21 вече си лягам - труп съм. Но през целия ден работата ми е да седя. За да печеля време пътувам с кола - въобще не ходя пеша. Това ми е големия проблем.Трябва и да се спортува някак. Май нещо се опитвам да се оправдавам...